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【导师精品活动第32期】书院“习武”有秘籍,健身解压抗疫三不误

时间:2022年11月12日 22:07    作者:    来源:     点击数:

11月11日中午,汶阳书院拾光庭院里,多了四道身影:智能工程学院全生异科导师、创意写作学院作家老师白琨,请来同事赵书林老师,与两名学生一起聊聊养生,驱散疫情带来的情绪阴霾。

出人意料的是,话题是从一首诗开始的:“双手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。”

学生也觉奇怪,不知赵老师为何突然念起了诗,赵老师这才介绍了一个独特的养生方式——“八段锦”。

白琨老师道出了活动的初衷:“八段锦是传统养生运动,既能健身,又能解压,帮助大家放松身心,更好地投入到学习和生活中。”

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵,体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好,编排精致,动作完美”。此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

马德鹏好奇赵老师的“武功”是怎么练成的。赵书林解释说,自己以前当过兵,练过摔跤、拳击、自由搏击,练八段锦是无奈而为之。多年以前,因在武术馆练习摔伤了,身体不允许再习练大开大合的硬功夫,便转练八段锦。

王汝震问练八段锦的好处,赵书林说健身解压抗疫三重功效:“强身健体,提升阳气,疏通经络,练好了我的腰椎、颈椎病,消化不良。八段锦是中国体育总局推荐的,很多方舱医院也在练。”

讲到这儿,赵老师停顿了一下,脸上露出自豪的笑容:“前段时间,碰上一个济南市的武术行家,有天晚上我俩切磋,他一米八五的身高,230斤的体重,我能让他没有还手之力!”话音一落,惊起学生的“哇”声。

说练就练。教程一开始,赵老师站在学生对面:“左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,掌抱腹前,中正安舒,呼吸自然,心神宁静,意守丹田。”

大家跟着他时而推手、时而跨步,时而举手,从动作到神情,从呼吸到节奏,从“两手托天理三焦”到“背后七颠百病消”,赵老师一边分解动作耐心教,一边纠正学生动作。

“两手要像拉弓......拳变掌要有力度的转换。”赵老师精神焕发,气定神闲,虽脚穿皮鞋,却丝毫不影响整套动作里的行云流水。

大家一招一式地学,虽然身上出了汗,但在气韵上似乎差强人意,赵老师安慰道:“八段锦讲究‘意到气到力到’,类似于太极中的圆满如意,需要在长时间的练习中,摸索到用意不用力,体会圆转如意,行云流水,做好这些,才能真正地练好。”

大家在轻松的氛围里结束了活动,而空空的绿草坪似乎有了下一次的等待。

供稿:创意写作学院

采写:白琨

摄影:董玉文

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