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【导师精品活动第42期】奥德修斯创造力工坊:如何对抗“幻阳症”带来的焦虑,师生有话说

时间:2022年12月19日 19:46    作者:    来源:     点击数:

最近,网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。这种症状往往带来焦虑,影响到我们的生活。为了对抗这种焦虑症,12月18日,通信工程学院全生异科导师、创意写作学院诗人苏仁聪与同学们举行了一场腾讯会议,共同商讨对策。

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苏仁聪告诉同学们,广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”:1、总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛、头痛、肌肉酸痛……2、参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身,对身体感受过度警觉与检查,例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等;3、关注相关信息动态,例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……4、反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等等;5、既担心自己是否阳了,又希望早点阳了算了。对此,上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示:“幻阳” 是对未知情况的焦虑,属于正常反应,不要一味害怕。具体来说可以尝试以下内容:

1、理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

2、关注权威平台、官方科学的信息,且关注疫情消息的时间不宜过长,适时转移注意力,减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

3、做好个人防护,科学预防,适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备,对缓解焦虑并没有帮助,甚至有可能强化焦虑行为。尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏,吃好、喝好、健康饮食,适度补充营养,保证身心得到充足休息。如果真的变成“阳过”了,怎么办?两名专家表示:要相信权威,保持情绪稳定。徐辕虹指出,目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强,但对人体机能的危害性确实是减弱了,大部分感染者表现为轻症或者无症状,因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想,不如保持情绪稳定,更有益于恢复健康。可以参考以下几点:

1、关注权威科学的信息指导,合理看待躯体症状,减少对躯体不适严重程度的灾难化;

2、正确服药、休息,若症状无法缓解或加重,请及时前往医疗机构就诊;

3、不必对阳了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧,要理解自己当前的困境,减少不必要的自责、内归因,将注意力从想法转换到可采取的有效行动上,例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。

总的来说,对于疫情与防疫的相关信息,应保持适当程度的重视,既不宜过分关注影响正常生活,也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是,无论没阳、“阳过”或者“阳康”,保持良好、稳定的情绪状态,都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。最后,若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,甚至逐渐发展为“恐阳”,并对正常工作生活造成一定影响,建议您及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。

供稿:创意写作学院

采写:苏仁聪


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